孕妇怎样减轻产前焦虑症？

很多孕妇在怀孕的较后阶段都会患上一定程度的产前焦虑症，她们由于对分娩的知识了解甚少，对胎儿的过分担心，家人对自己的期望过高等等，这些无不加重产妇的精神负担，引发产前焦虑症。孕妇若患了产前焦虑症，不仅会影响自身健康，也会影响到腹中宝宝的正常发育。那么孕妇该怎样减轻产前焦虑症呢?

首先，孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

其次，孕妇要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出较大限度地母婴。

较后，有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。并多和一些妈妈们交流一下，讨教一些生产的经验。

此外，除了孕妇自己要做好自身调节外，家人的关心与安慰也非常重要。在妊娠较后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适，丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

总之，孕妇要正确认识分娩，多了解有关知识，增强生育健康宝宝的信心，及时与医生保持联系，并多和妈妈们交流经验，取得家人的理解和帮助，减轻产前焦虑症的危害。