“未来焦虑症”你有吗

近五成大学生经常处于烦躁、郁闷、无聊的情绪当中，10%的大学生表示压力大得喘不过气来，而40%的人认为压力主要来自就业。接受调查的大学生中有七成人不自信。

青岛某高校的大四女生小田较近十分烦恼，晚上只要一关灯就睡不着觉。原来，此前她一心一意准备考研，一直没找工作，两个月前，成绩下来后，没考上的小田开始着手找工作。但是现在工作不好找，小田眼看着宿舍同学已经找到工作，焦急万分，晚上只要关上灯，她就觉得没有感，紧张得睡不着觉，于是只能开着灯睡觉，影响舍友的休息。

据青岛市精神卫生中心副院长王分析说，这是典型的未来焦虑症。

沈雁英：如今面临就业压力的很多大学生出现焦虑情绪，整天坐立不安、不自信。其实，每个人都会经常感到压力，而人们也都有自己的机制和方法来应对压力。人们常用的一种消极的方法就是回避。比如，很多人习惯饮酒，把自己灌醉来躲避问题;某人明天有场重要的演讲，感到十分紧张，或许他幻想明天因为某些原因演讲会取消，以此来减轻压力。这些方法都不是那么奏效的，有时甚至会带来消极影响，妨碍正常的工作。我来提供几种的方法：

一、对自己、对环境有正确清晰的认识是较关键的步。当你足够了解自己和环境，你就可能会明白为什么某一件事会对你产生困扰，也更可能容易了解你是否能应对这种压力，或怎么做你才能应对。很多大学毕业生并不了解自己，不知道自己就业时想要什么，这样就更容易导致从众等盲从行为。还有些毕业生在面临压力时，盲目自信，认为个人可以处理，其实有时他们急需他人的帮助。

二、在压力来临前做好准备。比如老师应该指导学生从入学开始就制定就业计划，规定时间表，有条不紊按步骤来准备就业，避免毕业时就业恐慌心理的突然发作。

三、改变错误观念。有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。分析自己的信念，尝试纠正不合理的方面，会减轻自己的压力。其中，有些导致压力的事件是不可消除的，但是对待它的态度是可以发生改变的，这样也可以使它变得具有更小的威胁性，从而减轻压力。

四、改变目标。尤其当面对一个几乎不能改变的客观事实时，我们不能否认改变这个事实，但是可以改变自己的目标。一个演唱天赋非常有限的人决意去做一名歌手，显然这是不恰当的。但是他可以去做一名音乐理论医生，实现自己的音乐梦想。

五、积极进行体育锻炼。积极参加体育锻炼是十分必要且十分重要的，同时，也可以学习掌握一些基本的按摩、治疗等方法，在生理上保持很好的状态，有利于缓解各种压力症状。

六、利用旅游、冥想等多种手段方法来调剂心情。