焦虑症的防治 不让焦虑情绪蔓延

令人感觉痛苦的事很多，痛苦的事会随着时间流转而淡化，但是痛苦的情绪如果持久演变为心理障碍则是时间无法弥补的，焦虑症便是这种痛苦情绪其中之一。故此，焦虑症的防治并不比任何治疗方式逊色，要知道防治胜于治疗，焦虑症的防治也不例外。

１．增加自信 自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

２．自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

３.自我反省

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有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

４.自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

上述调节自身情绪的方式可以帮助您达到焦虑症的防治目的。尤其是对性情急躁、性格内向、固执的人来说，日常调节更是必不可少。如果您对焦虑症的防治还存在许多困惑，可以咨询在线医师获得解答。