三种十一假期远离心理疾病的建议

国庆节普天同庆，万民欢乐。就在这么欢乐的节日里，心理疾病却可能趁着十一长假的机会降临到这些刚刚开始休息的白领身上。而这些问题多数是由于在假期中人们过度的游玩和玩乐以及暴饮暴食造成的。

1、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；较佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心&ldquo 动&rdquo 起来，胃口也会调整到正常状态上来。

2、多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

3、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可。

国庆假期中和假期后产生的心理疾病多数都是因为假期中的不良生活习惯造成的。所以在假期依旧遵循正常的生活习惯继续生活是十分重要的。如果您除了上述问题，还有更多关于十一假期的的保健等相关信息。敬请您咨询精神健康网在线医生。