我们应该怎么消除恐惧心理呢？五个步骤让你恢复自信

其实每个人在遇到一些事情的时候都会有恐惧心，但是一般往往成功人士他们在面对困难的时候，很愿意去直面恐惧心，然后超越他，如果我们有恐惧心理，但是一味的消极对待的话，那么不管在生活还是职场上都是特别失败的，所以消除恐惧心理是特别关键的，那么我们应该怎么做呢?

1. 记录恐惧

我们可以记下自己所恐惧的事物以及原因，想想他过去是如何让自己感到害怕的，不论是什么时候发生的都可以，我们也不用来挑选或者是评价，然后要反思，观察反思，这样可以使人增长见识，破除恐惧心理，当恐惧被写在纸上的时候，便会失去力量。

2. 进入恐惧

大家应该去做那些让自己感到恐惧的事情，尝试先迈出一小步，然后再迈出一小步，这些行动也会给自己带来勇气，一定要告诉自己，恐惧一定会过去的，随着勇气和意志力的增长，人的也会慢慢地开阔。

3. 放松身体

大家需要打开紧皱的眉头，松开自己紧握的拳头，然后深呼吸，每天都要有放松和休息的时间，大家需要活在一种放松的心态当中。

4. 记录曾经的成功

吃饭的时候仍然会比较沮丧，成功的时候，我们却很少去庆祝，通过回忆人生整个阶段的每次成功，我们就可以建立自信。

5. 修正妄想

其实恐惧只是一种幻觉，我们常常会不自觉地编造和未来将会发生的恐惧故事，然后不断的去回想它们，我们关于恐惧的妄想一般都是来源于对过去所经历的痛苦改变那些恐惧故事认真，活在当下可以给人们带来更多的感。

以上就是我们向大家介绍的相处恐惧心理的方法吗?其实在生活当中，很多人都有这种心态，这是一种正常的现象，大家也不要感觉到特别自卑，面对恐惧的时候我们不要一味的退缩，应该冷静下来，鼓励自己一定可以战胜恐惧，只有战胜恐惧自己才可能获得成功。