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有社交恐惧症怎么办

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-11

将恐惧轻松赶走的较有利的方法就是积极的自我暗示,时刻提醒自己不要害怕这件事儿。较常见的做法就是:每天对着镜子前的自已说“我不害怕你,我能战胜你!”通过这种积极的自我心理暗示,学会接纳自己,培养自己的信心。

再好的自我暗示,也不是就能行之的。要想不害怕一件事或一个东西,需要一个过程来改变它,需要一步一步地来战胜自己的紧张心理,这样才不能出现反效果。“静一静”也是战胜恐惧的一个方法,而且这个方法相较于其他效果更好。我所常用的方法就是找一个安静没有人打扰的地方,坐下来闭上眼睛,想像自己正处在一个幽静地方,心境自然而然就变得平和起来。

治疗恐惧症应保持乐观的情绪和信心,坚持治疗。对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的药物治疗。转移自己的注意力,也是一种较好的克服恐惧的方法,而且这种方法能够让你在短时间内忘记当前所害怕的事情。例如,有的小孩较怕打针,但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时,让小孩看看墙上的画,或给个小玩具,使他的注意力集中在画或玩具上,而不再注意打针,恐惧也就消除了。

把刺激物暂时移开,避免看见或接触刺激物。虽然这种方法其效果不是太理想,不能从根本上消除对刺激物的恐惧,但这种方法能使恐惧的情绪暂时有所控 制。有学者报告,一个小孩看见田鸡就很惧怕,在两个月之内不让小孩见到田鸡,就消除了惧怕。可以后,小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。

以上就为大家详细介绍了心理治疗恐惧症的五种方法,希望患有恐惧症的你能够尝试一下这些方法,相信会给患者带来的帮助。不管怎么说,要想的摆脱恐惧症,还需要从根本原因出发。

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