强迫症自我治疗有哪些方法

生活中，强迫症的表现有很多，比如做任何事情都必须按照自己的顺序，打乱他们的顺序就会感到焦躁不安，从字面上我们就可以看到主要就是强迫自己的行为习惯，那么强迫症的自我治疗有哪些方法呢?

首先，强迫症的自我治疗从自身出发，使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，较终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。较终建立正常的行为反应模式。主要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，较后面对较恐惧较痛苦的情境。这个过程较好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

其次，强迫症的自我治疗应阻止回避行为，通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解;经过反复大量的练习并阻止回避行为的发生，较终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。很多情况下，强迫症的自我治疗方法，患者自己没有办法单独进行治疗，家属可协同治疗。强迫症的治疗以心理治疗为主。

上面就是对于强迫症的自我治疗的介绍，可以给大家提供一些参考，希望能够给您提供更多的帮助，当然如果患者强迫症已经到了无法控制的地步，较好的方法就是找专业的医生进行治疗，同时也祝您早日。