强迫症自我治疗要掌握怎样的原则呢

我们需要知道的是强迫症其实也属于一种精神类的疾病，如果人们平常不会影响到自己的行为的话，那么可以不进行治疗，但是这种疾病已经危害到人们正常生活的话，我们就需要及时的采取专业的治疗方法呢，这种疾病更需要的是自我治疗，那么在自我治疗的时候，我们需要遵循什么原则呢？

一、确定自己的恐惧线索

患者朋友必须要确定自己到底害怕什么。害怕一些物体或者是害怕一些情景。如强迫洗澡的朋友，分析之后，发现自己恐惧的其实是艾滋病的病毒，害怕这种病毒传染给家人，所以每次从回来必须长时间的洗澡。艾滋病病毒就是他恐惧的线索，还有就是一些会让人感觉到羞耻的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也会让人感觉到焦虑和痛苦，这种就属于内在的恐惧线索。

二、确定自己的回避行为

强迫症患者朋友为了降低自己的痛苦以及焦虑的心态，往往可以对自己恐惧的情境或者是事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己必须要找到自己的所有回避行为能力。

三、确定自己的仪式行为

仪式行为可以减少强迫症思维带来的焦虑以及痛苦的感觉，我们可以把这种行为分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如果说人们经常反复洗手反复洗澡的话，那么就属于这种现象。内隐遗失行为识别起来相对困难，如果人们并没有明显的行为，但是经常心里不安这样的你在头脑里数几遍数字就可以了。

因为强迫症主要是患者朋友自己的思想压力过大导致的，所以在治疗的时候，我们较关键的是要进行自我治疗患者朋友必须要树立战胜疾病的信心，还有就是大家一定要知道自己究竟在害怕什么，还有就是一定要对这种疾病采取忽视的态度，这样的话疾病就可以更快的消除了。