自我医治神经官能症的五大建议

据我国某地的一份调查统计，在30岁—50岁的职工中，约有20％的人患有心理紧张而引起的神经官能症。医学心理研究证实，当人们处于紧张状态时，交感神 经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌，它们一方面可直接引起血压升高，另一方面还使血糖升高，加速动脉硬化。这些变化正是构成脑血管病和冠心病的重要 原因。长期心理紧张还会使植物神经系统功能失调，降低*免疫能力，使免疫功能发生障碍，以致引起各种疾患。

人们需要学会避免过渡、长期的紧张状态，在生活节奏中掌握自我消除紧张状态的松弛方法。

其一，注意适当休息。在紧张的学习工作之余，适当参加一些文体活动，帮助消除疲劳，松弛双脑。

其二，避免过多的奢望。在生活中要面对现实，不能急于求成，好高鹜远，消除一切不符合现实的要求和想法。

其三，要胸怀宽阔。遇到不如意和不称心的事，不要过于计较，不要动辄发火，对人宜宽容随和。

其四，善于心理解脱。当身处逆境或被某一事件压得透不过气来的时候，一是镇静，二是暂时把这件事搁一搁，回忆愉快的往事，想想成功的欢乐，心情就会变得轻松、豁达。这样，有利于理清思想，战胜逆境，解脱难题。

其五，工作、生活尽可能安排得有规律，进行适当的社交活动。