神经衰弱自我调节方法有哪些

导致神经衰弱的原因有很多，看似病症不大，其实对患者带来的影响，除了进行正规的治疗以外，应该加强神经衰弱自我调节，并且良好的治疗神经衰弱，在平时日常调理保健中做好相应的调养方法，下面就来了解一下，神经衰弱自我调节方法有哪些?

首先应该学会一定的按摩，如果因为神经衰弱导致头痛症状，可以用双手来按摩面部，按摩太阳穴等穴位来缓解。在头晕的时候可以把双手的手心放在耳朵上，把食指放在中指上面，然后用食指慢慢下滑，来击打脑后风池穴，对于头晕，头痛有一定的缓解。

其次应该经常散步，多参加一些社交活动，不要经常呆在家里面，有条件的可以外出旅行，这对大脑皮层会产生一定的兴奋和刺激的效果，在这一个过程当中，能够得到良好的锻炼，而达到减轻头昏和头晕等症状，自己的精神得到一定的缓解。

用冷水浴洗澡也能够调理神经衰弱，神经衰弱的患者应该坚持冷水浴，这样能够促进血液循环，增强身体素质，对于神经系统也有调养的效果，对大脑皮层的神经细胞能起到兴奋和抑制的调节。

经衰弱患者来说，要加强饮食方面的调理，平时饮食方面多吃些清淡有营养的食物，提高身体的免疫力，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，另外不要喝浓茶浓咖啡，避免情绪精神产生亢奋。

神经衰弱给患者带来很大的苦恼，除了进行正规的治疗以外，在平时生活中也要加强神经衰弱自我调节，注重治疗神经衰弱的方式方法，平时应该按摩头部一定的穴位，使头痛头晕得到缓解，把户外活动，使神经系统的亢奋和抑制得到一定的锻炼。