长期失眠应该怎样进行治疗呢-

长期失眠不仅仅会对患者的生活带来影响，还会对他们的心理造成巨大的阴影，所以希望大家都能在生活中注意自己的身体，多吃新鲜的水果和蔬菜才能远离疾病，下面我们就来看一看长期失眠应该怎样进行治疗呢?

1、查找失眠的原因：引起失眠的原因有很多，只要多注意，着这都是不难发现。消除这些隐患，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2、身心放松，就会有助于睡眠。较好在睡前到散步，放松自己，上床前洗个沐浴，或者泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、睡眠诱导：平淡而有节律的音乐就是很好的良药，比如说：火车运行声、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

希望大家在治疗失眠的时候，首先找到致病的原因，积极进行调整，还要保持良好的心态面对生活中的困难，每天晚上睡觉之前听一些安静的音乐，喝一杯热牛奶，就能安然入睡，远离失眠带来的各种困扰了。