失眠应该吃哪些食物-

现在的女孩子都希望自己能够非常苗条，所以很多女性为此就经常节食，殊不知长时间节食对于身体的危害性是非常大的，并且还很容易造成失眠的现象，下面我们就来了解一下失眠应该吃哪些食物?

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳的话，可能是失眠在作怪，根据失眠病例来说，睡前吃一块馒头或面包，会导致犯困，因为夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

茶的兴奋作用会影响睡眠。如果白天很多人因为缓解压力或者是舒缓紧张的神经喝的太多，晚上睡不着时，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，睡前喝一小碗。它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

睡眠时，周围的环境也有可能造成我们失眠的一大原因，温度保持在15-24度为较佳，卧室内灯光以柔和、黄晕，远离噪声污染及手机、电脑等电子产品的辐射。所以睡眠质量的好坏，跟睡眠的环境有很大关系，这些在我们日常生活中要尽量避免。

失眠患者在的过程中一定尤其要注意饮食方面的治疗，平时尽量不要在晚上睡觉之前暴饮暴食，这样就很容易失眠，很难入睡了，另外大家还要注意在睡觉之前千万不要喝茶等提神的饮品，希望大家能够早日告别失眠。