失眠症患者要调节好心态
文章来源：成都成华脑康医院 发布日期：2017-05-29
说起失眠，相信很多人都不是陌生的，但是说起失眠症，很多人还不是特别了解。导致失眠的原因有很多，专业的治疗方法是治疗的关键，但是患者的自我调节也是大家不能忽视的，要多注意自己的生活习惯才能够避免疾病。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
失眠的患者一定要保持良好的心态，如果发现有失眠的情况也不要过于担心，积极的进行治疗是治疗的关键。失眠不是一种难以治疗的疾病，患者一定要积极的面对疾病，不要过于担心疾病。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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