失眠的较好治疗方法是什么-

日常生活中失眠是件比较常见的事。许多人对于失眠没有一定的重视。其实严重的失眠是需要治疗的。关于失眠的治疗包括很多方面的调理，那么，失眠较好的治疗方法有什么呢?很多人都不是很了解。今天就为大家介绍一下关于失眠较好的治疗方法：

失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、夜间11-13时 午间11-13时需休息：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。

二、睡前不吃刺激性食物：睡前不要吃刺激性食物，例如睡前8小时远离咖啡和浓茶。此外，睡前别吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。

三、保持适宜的睡眠环境：保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。卧室尽量避免防止过多电器，人脑不受过多干扰。卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。

四、保持睡眠时间的规律性：保持睡眠时间的规律性，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。但也不要刻意强调作息的规律。

五、头北脚南 保持“弓”形：睡觉要头北脚南，减少地球磁场对身体的影响。姿势保持“弓形”，向右侧卧可减轻心脏承受的压力，双手避免放在心脏附近，以防因恶梦而惊醒。

以上就是失眠治疗方法的介绍，大家一定要对失眠的治疗有所认识。提醒各位的是一定要养成好的生活习惯。良好的睡眠习惯对于健康也是非常重要的。希望大家在平常的生活中养成好的生活习惯，避免疾病的干扰。