失眠了要怎么办

失眠主要是睡不着觉，或者睡觉睡的不踏实，这也会让人觉得非常痛苦了，晚上睡不着，白天又觉得非常的疲劳，就没有办法进入正常的生活和工作当中去，长久以来就可能会引起身体的其他的一些问题，也可能会越来越严重，那么对于一些经常失眠的人，该怎么办才会比较好?

失眠这种问题一定不能够忽视，它可能带来的身体影响比较大，现在就来说一说。

1.从头到脚放松，当我们躺在床上的时候，要告诫自己，全身放松下来，从头部到自己的脚，要有意识地进行放松，这样就会觉得非常轻松，然后慢慢地将身体重心往下，躺在床上，然后根据自己的心理指导来进行睡眠，要不断的告诫自己，听从自己内心的安排。

2.虎抱头法，这种睡法一般来讲都是婴儿的睡姿，那么这种睡眠它有一个特点，就是可以让人非常的放松，而且有一种精力充沛的感觉，一般来讲，睡觉的时候尽量不要垫得过高，可以垫一条毛巾就够了，不要用枕头，这样的话有可能会使得身体的阳气比较虚弱的。

3.心肾相交，在整个睡眠过程当中也可以心肾相交，然后也可以用手心去搓一搓脚心上的涌泉穴，这样的话也可以帮助我们地来促进睡眠的，像这种方法，它是比较简单的，在家里就可以做到，对于很多人来讲都是可以尝试一下的，所以这个方法也是比较健康。

经常性的失眠，给身体带来的影响也是非常大，那么告诫每一个失眠的人，一定要放松一点，千万不要由于觉得自己可能压力很大，或者是其他的一些问题，而影响到睡眠，放轻松一点，这样睡眠才会更好，不管怎么样，都要的去控制一下，好好的睡眠对身体有健康的帮助。