失眠如何治疗

失眠一直以来都困扰着广大人士，危害着我们的身心健康。近年来，由于人们工作、生活压力的增大以及作息习惯的恶化趋势，失眠更加越发常见。那么，该如何治疗失眠呢？

失眠包括一般失眠、中度失眠和深度失眠，而治疗失眠的方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。其实，治疗失眠较好的方法是找到失眠的原因，把压抑在心中的问题释放出来，努力解决困惑着你的问题，要避免焦虑，不要考虑不必要的问题。通过自己的努力和他人的帮助，来解决自己的问题，就可以失眠了。

心理治治疗包括刺激控制治疗、睡眠限制治疗等，具体的有：睡觉前要充分放松，身心松驰，不要紧张和焦虑。可进行渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练等，以帮助入睡。而且睡觉前可以到户外散步，或者洗个澡，用热水泡脚，放松自己，可以诱导人体进入睡眠状态。睡觉前可以聆听平静且有节律的音乐来帮助入睡，有睡意时才上床。要注意保持规律的起床时间，而且日间要避免小睡。

药物治疗适用于失眠程度较高的人士或者失眠久治不愈的患者。要注意的是，有催眠作用的药物种类在市面上非常多，但绝大多数的药物并不能失眠，只能起到解决燃眉之急的作用。

而物治治疗包括重复经颅磁刺激等，这是比较新的治疗方法，建议可以先了解一下。

综上所述，治疗失眠的方法包括心治治疗、药物治疗、物治治疗等，心治治疗适合面比较广，建议先使用心理治疗，失眠人士较主要还是要找出失眠的原因。各种治疗有不同的优缺，患者可先了解一下各治疗，再决定采用什么治疗方法。