分享初为人母而紧张到失眠解决方法

因为初为人母，身体的各个部位都是十分敏感的！再加上自己对于宝宝的健康比较注重，稍稍一个出现异常便惊慌失措。生活中常见这样的怀孕妇女，怀孕后失眠现象频繁出现令其惊慌、担忧、手足无措，生怕危及宝宝健康。医生在此请各位准妈妈放心，怀孕后失眠现象并不少见，只要恰当应对，对母子健康并无大碍。

怀孕后失眠很是常见，女性不必过于担忧。怀孕后，女性的身体发生很大的改变，体内阴阳可能会暂时失去平衡导致随内脏变化而引起的情绪改变；到了妊娠后期，许多孕妇常常会有半夜抽筋的症状；怀孕后增大的子宫同时也会压迫膀胱，造成夜间尿频；饮食习惯可能会因宝宝的出现而突然改变；明显的妊娠反应；随时间推移而出现的种种不适，甚至疼痛……，以上这些因素都会影响睡眠质量，甚至造成失眠。但这种失眠的原因是单纯明了的，往往会随妊娠结束而消失。

当然，即使是短暂的失眠也是令人难受的。所以采取必要的措施克制怀孕后失眠出现的频率也是十分必要的。因为引起孕妇失眠的原因是多方面的，所以进行睡眠的改善和调节时要分型而治。属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑、保持良好心境来实现。如听轻松舒缓的音乐、看愉悦身心的风光片、放松训练；属睡眠体位不当造成失眠的情况，在怀孕晚期可纠正睡眠姿势，即以左侧卧位代替原有的可导致怀孕后失眠的不良睡姿；属于病理方面的原因，可请医师诊治，根据病机妥善用药进行克制。

如果以上方法都没有令怀孕后失眠情况得到明显好转，您还可请专业医生帮助，运用心治治疗或心理加食物治疗来解决。总之，不必过于担忧怀孕后失眠的情况，更不要因为对失眠情况的担忧而让自己处于压力、焦虑等不良状态中，这样的状态对健康更是不利。