失眠的调理方法

失眠到来的时候患者的心情就会随之变差，整天精神状态不佳，还有可能增大事故的发生率，所以我们一定要积极的预防这种疾病，才能避免更加严重的伤害，那么接下来就为大家介绍一下失眠的调理方法吧。

1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺；而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

3、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

失眠到来的时候我们首先要调理自己的身体，不能总是依赖药物，避免吃一些辛辣刺激的食物，调整好自己的生物钟，不要总是熬夜，保持良好的心态面对生活中的困难和挫折，这样才能尽早远离失眠的困扰。