应该如何预防产后抑郁症？

很多女人在生孩子的时候都会出现产前抑郁症和产后抑郁症，其中以产后抑郁症居多，产后抑郁症给患者的身心带来的危害都是很大的，不但不利于身体的恢复还不能安安心心的带刚出生的宝宝，所以怎么预防产后抑郁症就是人们较为关心的问题了。

一、家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的方法。家人，特别是较亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，我们常常发现，每当分娩完毕，家人较关心的都是有关婴儿性别、体重什么的，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催产妇吃“能发奶”的食物也会使产妇受到某种伤害。

二、学会自我调适是较主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

三、增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。

以上几个方法可以的预防产后抑郁症的发生，如果您即将分娩不妨做好预防工作吧。女性在你生完孩子之后家人及朋友一定要给与他们足够的关心，女性朋友们也不要有过大的心理压力，顺气自然是预防产后抑郁症的较佳办法。