产后忧郁症怎么办-
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-20
孩子是每个家庭的希望和快乐的源泉,每个母亲都需要经历生孩子的这个阶段,父母恨不得把自己所有的爱都给孩子,但是在生孩子之后,很多准妈妈却患上了抑郁症,我们看看产后忧郁症怎么办?
1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨:这些食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜:这些水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。较重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻:这些食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
产后孕妇抑郁这是一种常见的现象,因为在怀孕期间,孕妇为了保护宝宝很多事情都不能够做,上面给大家介绍的几种就是预防产后抑郁症的食疗方法,大家在孕妇生产完之后都可以让孕妇多吃一点。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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