远离抑郁的五大方法是什么?
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-26
随着现代社会的飞速发展,人们的压力在不断的增加,而可以沟通交流的朋友却越来越少,所以就导致了越来越多的人都被各种各样的心理疾病困扰着,其中较常见的就是抑郁症了,怎么预防抑郁症是大家都很关心的问题,下面就为大家详细介绍一下。
1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。
如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
5、多到户外活动。
怎么才能远离抑郁症的困扰呢?看完上面的五点介绍之后应该有所了解了吧,所以说大家在日常面对任何事情的时候都要有个平和的心态,而且还应该多参加室外活动,多锻炼,多与人交流,不要天天困在自己的生活圈子里。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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