春季老年人如何预防抑郁 预防抑郁的6个方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-27
抑郁症的危害是非常的大的,而春季往往又是抑郁症和焦虑症的高发季节,所以大家一定要在春季做好相对的预防措施,尤其是中老年人群一定要学会正确的预防抑郁症。那么对于中老年人来说如何科学的预防抑郁症呢?下面就和大家详细的解说下。
1、在天气好的时候,老年人要多多参与户外运动,除此之外还要多晒太阳。心情才会开朗愉快起来。
2、郁闷的时候,或者不开心的时候要多找朋友聊天,可以吧心里困惑的事情说出来,这样心情就会释放很多。
3、除此之外还有注意及时的休息,一般要保持好的精神状态的话,一定要保持休息重复,睡眠充足。这样处理事情才会显得得心应手,从而增加自己的满足感和成就感。
4、要学会接受现实,并且要用宽容平静的心态对待每天一的生活,并且要把每的快乐累计下来,就变得每天都很快乐。
5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。要制定可执行的目标,并且可以把大目标分割成很多小目标来完成,一步一步的实现。
6、要保持良好的情绪,在遇到负面影响的时候一定不要恐慌,要学会及时的释放自己不好的情绪,不要把焦虑的情绪堆积起来,要及时的释放。
以上就是给大家分享的有关于春季老年人如何预防抑郁症,希望老年人要及时的预防,要学会科学的预防抑郁。可以通过以上的几个的措施来预防。因为抑郁对人的伤害真的是很多,严重的话还会导致精神疾病。这个时候应该要及时的治疗,否则导致的危害非常大。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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