妻子太忙丈夫易抑郁？ 治疗抑郁症学习3种方法

妻子的上班时长与丈夫罹患抑郁症的几率之间有必然联系吗？韩国的一项调查给出的结论是肯定的。

韩国预防医学教室团队选取了8056对共同生活的夫妇，分析了配偶上班时间对另一半的精神抑郁程度的影响。结果显示，妻子没有工作的丈夫中，产生抑郁的仅有7.1%；而妻子一周工作60小时以上的丈夫中，有13%的产生抑郁。后者是前者的两倍。

研究小组表示：“通过此次研究我们发现工作时间不仅会增加人们身体和精神的疲劳，也会给他的家庭带来影响。韩国人的上班时间总体来说算是比较长的，长此以往，将会带来一系列工作和生活不平衡的社会问题，急需引起重视。

蛋白质缺乏也容易引起抑郁

注意力不集中，记忆力差，优柔寡断，失去爱好，自我否定，悲观厌世，极度自私。悲伤，不自信，不快乐，冷淡等，都是抑郁症产生的根本，也是抑郁症患者的性格特点。现实生活中有很多因素会限制抑郁症的产生，重度抑郁症的原因也是多种多样的。

产生抑郁症的原因主要和患者的心理状态有关，一个健康的心理状态能很好地预防很多精神疾病。但是不能忽视的是，一些营养物质的缺乏也可能是产生抑郁症的原因。

抑郁焦虑状态患者大多会出现食欲下降，可能会影响进食量，但从研究结果看，抑郁症患者的主食、蔬菜和水果摄入量与健康对照组相当，而在肉、蛋、奶、豆的摄入量上明显过少，因此提示抑郁焦虑状态患者存在膳食结构不平衡问题，也表明抑郁症的原因和饮食存在着一些联系。

而长期优质蛋白摄入过低，必然会影响色氨酸从食物中的摄取，从而影响5HT在体内的含量。到底是由于饮食结构不合理是引发抑郁症的原因发生还是由于抑郁症患者不愿意吃动物蛋白和大豆类食品，现在还不得而知，需要进一步的研究。

因此医生建议必须重视饮食因素对心理健康的影响，在给抑郁症患者服用抗抑郁药物的同时应该关注病人的饮食结构，鼓励患者平衡饮食，多吃天然食物，用以弥补与情绪有关的营养素的不足。

治疗抑郁症有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安，往往较简单也是较常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

二、肯定自己。患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

三、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。