得了抑郁症应该怎样自我治疗

抑郁症这种疾病时时刻刻都在威胁着患者的生命，有很多年轻的生命在抑郁症的影响下消失的无影无踪，还有很多抑郁症患者此刻正挣扎在生死线上，抑郁症可以说是一种危害的疾病，一旦发作则需要患者马上接受治疗，只有注意对抑郁症治疗时机的把握才可以治疗抑郁症，那么得了抑郁症应该怎样自我治疗呢?下面为大家详细介绍。

抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：

抑郁症的自我治疗方法一、冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

抑郁症的自我治疗方法二、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症的自我治疗方法三、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

抑郁症的自我治疗方法四、广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

相信通过以上介绍之后大家对抑郁症的自我治疗方法已经了解的非常清楚了，抑郁症的自我调适适用于轻度抑郁症和那些处于期抑郁症患者，对于抑郁症患者来说自我治疗抑郁症的关键在于长期坚持，抑郁症患者只有及时把握治疗时机，并且注意坚持就一定可以走出抑郁阴影。