抑郁症的自我治疗有哪些方法

心理脆弱的人在面对生活中的应激事件时就容易受到情绪影响，这样就很容易诱发抑郁症发作，抑郁症一旦发作就会给患者的正常生活带来巨大的伤害，抑郁症是一种危害较大的疾病，因此一定要注意对抑郁症的治疗，抑郁症的自我治疗效果不错，不过抑郁症的自我治疗有哪些方法呢?下面为大家详细介绍。

抑郁症的自我治疗主要有以下几种：

一、广泛结交好朋友：抑郁症的自我治疗有哪些方法?好的朋友就是倾诉的对象，抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。

二、缓解患者心理压力：抑郁症的自我治疗有哪些方法?抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节较直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

三、运动调节：患者可根据自身具体情况，选择适合自己的运动方式，并坚持，能够地帮助患者提升情绪，减少负面情绪对自己身心的影响。抑郁症的自我治疗有哪些方法?心理治疗：由于抑郁症主要是由心理因素引起的，采取相应的心理疏导，及时地帮助患者解决心理问题，对抑郁症的也有一定的帮助。

抑郁症的自我治疗有哪些方法?抑郁症的自我治疗已经为大家介绍清楚了，相信大家对此也比较了解了，抑郁症的自我调节治疗可以帮助患者尽快走出抑郁阴影，因此对于抑郁症患者来说，一定要对抑郁症的自我治疗方法有所了解，只有这样才可以使自己尽早摆脱抑郁阴影。