抑郁症食疗吃什么好

由于学习、工作等压力过大而引发抑郁情绪是生活中较为常见的事儿，然而由此而产生抑郁症的话则就有些得不偿失了。心理医生在此提醒各位的是，通过合理的饮食调养还是能够地预防和缓解人们的抑郁情绪的。那么，抑郁症食疗的方法都有哪些呢？

下面介绍一些有利于抵抗抑郁的食物：

1、全麦面包：美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

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2、香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现抑郁、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学&ldquo 信使&rdquo ，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。

3、菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现抑郁、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

抑郁症食疗吃什么好呢？上述介绍的几种食疗自我调养之方，抑郁症患者朋友可以在平时的生活中多多尝试，相信对于自我克服抑郁症状定会有所帮助。此外，提醒广大朋友，抑郁症严重的患者较好是及早寻求专业心理医生的帮助，在他们的询问和检查下查明病因，再结合自己的实际情况进行对症调治，这样才是解决抑郁症问题的较好选择。