如何治失眠抑郁症？六大心治治疗是关键

失眠抑郁症是现代社会一种十分普遍的心理疾病，该心理疾病无论从患病率还是危害度来说，都位于各个心理疾病之首，因此，需要人们对其进行重视，那么究竟如何治失眠抑郁症？心治治疗很重要，因为心病还须心药医，只有通过一定的心理治疗才能够将失眠抑郁症摆脱，下面就为大家具体介绍。

治疗失眠抑郁症的六大心治治疗介绍如下：

一.首先建立信心

对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二.安排规律生活

避免失眠的较方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

三.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

五.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

六.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

综上所述，如何治失眠抑郁症？六大心治治疗是关键。希望广大失眠抑郁症患者能够对上述六种治疗该心理疾病的心治治疗进行认真的了解并掌握，因为只有您知道了用心治治疗方法自己的心理疾病，才能够从根本上将您的心理疾病摆脱，并且。