善用四招 自我治疗抑郁症

近年来，随着工作生活压力的不断增大，抑郁症患者越来越多。但是对于初期的抑郁症患者而言可以通过一些简单的方法方法自我治疗。那么究竟如何自我治疗初期的抑郁症呢?一起来分享下文吧!

一、保持心态平和

心理医生表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态，提高机体的控病能力。

二、聆听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐治疗，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的选择方式之一。都市人在忙碌后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

三、走出家门常运动

有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

四、饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

以上四点就是小编今天为大家推荐的善用四招 自我治疗抑郁症 ，相信通过以上几点的简单介绍大家对自我治疗抑郁症的方法已经有所了解。因此，患有轻度抑郁症的朋友们不妨试试小编今天的建议吧!愿我们的分享能对大家有所帮助。