产后失眠抑郁症的治疗方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-03-26
随着生活压力越来越大,大家对失眠抑郁症疾病的治疗越来越关注了,因为这种疾病给患者的生活带来了很大的危害。那么产后失眠抑郁要怎么办呢?治疗产妇失眠抑郁的方法有哪些呢?
治疗失眠忧郁症的方法1;歌唱治疗。
可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有的好处。
治疗失眠忧郁症的方法2:运动治疗。
首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是消除压力的较好的运动方式了,每次游完后会觉着身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,较好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,消除烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。
治疗失眠忧郁症的方法3:拓宽视野。
培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
治疗失眠忧郁症的方法4:做有意义的事情。
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。
治疗失眠忧郁症的方法5:合理饮食。
注意自己饮食习惯的,全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
很多产妇在产后常会出现失眠忧郁的情况,这是身心因素的共同结果,想要产后有个好的睡眠有好的心情,合理安排生活,同时调节心理是关键。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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