生活过的太舒服了也会引发抑郁症

抑郁症作为现在生活中一种常见的心理疾病，大多数的人认为抑郁症的发生一定和生活中的压力有关，压力越大的人越易患上这种疾病，其实，导致抑郁症发生的原因有很多，其中过的太舒服没压力也是一种致病原因。

现代人患抑郁症和情绪有很大关系，不少抑郁症患者都是因为工作压力大，生活上不如意的事儿太多了而导致患上该病。但有时生活过于舒适时，人就会失去了努力的目标，无欲无求之下精神没有寄托，没有想法没有创新反而更容易患抑郁症。心理学家指出，这类人其实可以适当让自己“忙”起来，比如说做些力所能及的事情，在事情完成时分享小小成功带来的喜悦。或者是读一本好书，看一场电影，帮助他人等等，都可以让人精神一振远离抑郁症。

谈话治疗抑郁胜过药物

美国宾夕法尼亚大学罗伯特·德鲁贝伊斯和他的同事们较近进行了一项临床实验，比较谈话治疗和抗抑郁症化学药物治疗的效果。研究结果称，谈话治疗与药物治疗同样。实际上，如果把旧病复发的几率也算在内的话，可能前者的疗效还更好一些。这项研究着重于研究相对现代的谈话治疗，这种治疗是用认知治疗方式，来教人们如何改变有害的想法和信念。当患者有不切实际的负面想法产生时，他们会被告知如何用正面想法来替代这些。这可能听起来很简单，但其他研究已经表明，它能治疗焦虑、强迫型神经错乱和饮食紊乱。

林中漫步可以缓解抑郁

较近英国一家重量级心理健康团体指出，如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的忧郁心情。目前，绿林漫步已经成为抗抑郁症的方法之一，因此，该机构呼吁医生采纳此处方。在欧洲，对于心理疾病患者来说，类似“到关爱农场走走”的处方已经相当成功，但在英国还没有此类案例。不过，“环境治疗”填补了此类空白。经过较近两个相关研究之后，该团体发现，“环境治疗”可以帮助数百万计的心理疾病患者。

心理医生认为，对于那些有心理健康问题的人，到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态，更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气。在发展中，这几年心理方面的疾病也在增加，而上述绿色治疗可说是非常经济的选择。

多吃鱼有助于抑郁症的治疗

此外，可以消除抑郁情绪、振奋精神的另一种重要物质是ω-3脂肪酸。有研究人员发现，ω-3脂肪酸可使人头脑清醒，反应灵敏，智力增强。尤其重要的是，如果血中ω-3脂肪酸含量高，则大脑中的5-羟色胺含量也高，精神也更为平静、愉快。而有食品营养研究人员发现，ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中，其中含量较多、质量较好的是深海鱼类，尤其是肉食性鱼，如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和雅马哈鱼等。故欲使体内有足够的ω-3脂肪酸，较好的办法是经常食鱼尤其是深海鱼。芬兰有食物与营养研究人员发现，如果每星期吃鱼3次，则对治疗抑郁症有明显效果，并可预防抑郁症的发生。

任何疾病都不会是单一的原因造成的，所以，我们想要预防疾病，也不能只单一的做一个事情就能预防，良好的生活和饮食习惯是我们身心健康的基本。