摆脱抑郁 不胡思乱想
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-27
抑郁症通常会伴有病态想法,只要能消除无聊,这些想法就会消失。但是,如果你在任何阶段都感觉不,一定要寻求他人的帮助。其实,多数人在一生中的某个阶段,都会经历某种程度的抑郁。只要我们能正确对待,就没有过不去的火焰山。
15年前,我患上了抑郁症,那时我刚20岁出头,突然感觉整个都变了:也许今天我还很快乐,可第二天就变了个样。我感觉男友、朋友、父母不知何故突然变得危险而小气。整个变得令人伤感至极,我不明白自己为什么感觉如此糟糕。
较后我去看了医生,经诊断,我得了抑郁症。这让我不禁落泪,我一直认为只有生活没计划和消极的人才会抑郁。我试着不将抑郁看成一种疾病,而是将它看成是内心临时开了小差——当你长时间倾听大脑而非内心,忽略了生活自然节律及内心智慧的时候,抑郁症就会不期而至。
当时在心理医生的帮助下,我渐渐走出了困境。总结起来,有五点值得和大家分享。
不作判断。事情该啥样就是啥样,无论情形好坏总有过去的时候。因此,妄作判断毫无意义。
爽快地生活。吃得好点,尽量运动,继续活下去,善待自己。有时候,找个人聊一聊也很有帮助。
不胡思乱想。尝试冷静思考,不要任凭思路驰骋,应明白大脑有时告诉你的很多信息其实并不正确。
享受安静。给生活增加片段“静音”。不要总看电视或上网聊天,应该出门走走,或者静坐养心。这时应寻找的不是体外的东西,而是内心的安宁。
消除无聊。抑郁症通常会伴有病态想法,只要能消除无聊,这些想法就会消失。但是,如果你在任何阶段都感觉不,一定要寻求他人的帮助。其实,多数人在一生中的某个阶段,都会经历某种程度的抑郁。只要我们能正确对待,就没有过不去的火焰山。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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