心理指导:如何缓解抑郁症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-05-05
如何缓解抑郁症?通常,抑郁症会给患者带来很多烦恼和困扰,这不仅仅是心理方面的痛苦,其躯体方面也会遭受折磨。如何缓解抑郁症?这个问题是每个患者都很关心的问题,也是心理医学家们一直在致力研究的事情。对于自我如何缓解抑郁症,虽说效果没有药物治疗来的那么和明显,但是对于减轻患者的病痛多少也有帮助。下面我们就来具体地了解下。
如何缓解抑郁症?自我缓解抑郁症的方法包括有:
1、要地缓解心理抑郁,首先要广交朋友,走出自我封闭的小天地,广泛与人交往,特别要和开朗乐观的人交朋友,积极参加丰富多彩的文体活动,可以乐而忘忧,消除忧虑与烦恼。
2、其次,改善不良素质也有助缓解心理抑郁。大量的实践证明,性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人,多带有心理抑郁的素质,如果能够通过刻苦磨炼,可向开朗、豁达的方向转变。
3、第三,要自尊,莫自卑。自卑常常和抑郁作伴,它是产生心理抑郁的主要内因。所以,只需正确对待自己,自尊、自爱、不自暴自弃,对人生怀有憧憬与信心,就可以抑制偏激、狭隘的情绪,驱走忧郁等不良情绪。
4、如何缓解抑郁症?另外,就是音乐。当心情抑郁不快时,多听听悠扬悦耳、催人向上的音乐,可以驱走萦绕心上的抑郁情绪,增强信心、勇气和力量。音乐治疗对治疗心理抑郁症效果比较好。
5、再有,就是要增强克服心理抑郁的习惯。习惯是对付抑郁刺激的勇气和经验。它可以增强心理的能力、负荷与韧性,是战胜抑郁的有力武器。
6、其他方法。如何缓解抑郁症,除了上面的方法之外,还可以采用休闲治疗,辅以药物治疗,可收到明显效果。
如何缓解抑郁症?关键在于找到自己患上抑郁症的根本心结,只有解开这一问题,抑郁症也就容易调治了。除了上述介绍的几种自我缓解抑郁症的方法外,关于治疗抑郁症的相关措施还有许多,建议患者较好在专业心理医生的帮助下进行一些对症的调适为好,这样不仅效果明显,而且还能缩短疾病的治疗时间,让患者少受疾病痛苦折磨等。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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