解除抑郁心境的妙法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-05-06
重读信件
再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。
重游故地
怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。
以文抒情
字抒发情感文字是一种表达情绪的上佳工具,即使所挂念的人不能收到信息,但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的感觉。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,感觉便犹如与他们共度佳节,从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
静观自然景象
当你感到无助和抑郁时,可尝试独自置身于大自然,静听天籁,独观自然变幻,切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实,不要因此而堕入难以自拔的境况。
大千,形形色色,我们会遇到许多想所未想,闻所未闻的事情。一件事情的好坏不在于它本身如何,而在于你如何去看待它,仁者见仁智者见智,遇事多加分析,多想办法去解决问题,自爱自怜,苦恼抑郁不能起到任何作用,只会徒增恶劣心境。
- 上一篇:上一篇:抑郁症是心境障碍 不能总打亲情牌
- 下一篇:下一篇:抑郁症的一些心理治疗方法
医生团队
MORE-
王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
点击咨询 在线预约