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抑郁盯上“夜猫子”

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-05-07

小梁是报社夜班编辑,过的是“昼伏夜出”的生活。较近,原本开朗活泼的他出现了食欲不振、精神抑郁等症状,经诊断,他患上了抑郁症,而长期的夜班生活正是重要的诱发因素。事实上,像小梁这样的夜班族患上精神疾病的并不在少数,医生特别提醒,夜班族应谨防精神疾病。

对于许多人来说,上夜班是个苦差事,因为按照正常作息习惯,夜间是人休息的较佳时机。*生物钟也是如此,晚上11时到凌晨3时是美容时间,也是*的经脉运行到胆、肝的时段,这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。然而,许多人由于工作性质特殊,不得不在夜间劳作。科学研究证明,夜班族患病几率要比正常上班的人大得多。对1606名妇女的观察发现,上夜班的妇女比非夜间工作的妇女患乳腺癌的几率高出60%,而且上夜班年头越多,夜班时间越长,患病的可能性也就越大。

事实上,夜班族不仅在身体上遭受到一定伤害,而且他们罹患精神疾病的可能性更大。一方面,昼夜不分的生存环境,给夜班族的精神和心理带来的压力和损害,他们夜间工作,白天休息,睡眠质量比夜间正常休息的人差;另一方面,夜班族更缺少与家人、朋友沟通、交流的机会,久而久之会造成寡言少语、郁郁寡欢,容易精神抑郁。此外,夜班族总是在灯光的照射下度过整个夜晚,而过度接触人工光可能改变人的生物节律,甚至引发严重的激素失调,给人的心理和精神造成伤害。

因此,夜班族应该倍加重视自己的心理健康,平时注意尽量规律作息,多参加体育锻炼和集体活动,学会用参加户外活动、找人倾诉、记日记等方式积极排遣心理精神压力,一旦出现焦虑、情绪不振、抑郁等现象自己不能通过方法排除时,要及时向心理医生寻求帮助,积极预防精神疾病。

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