熬夜容易患上抑郁症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-05-07
现代很多白领工作压力过大,长期熬夜为自己加班;有的人爱好上网聊天、视频及游戏的人,晚上熬到半夜才睡觉;有的人晚上出去应酬,现在的交际复杂啊……熬夜族都在为自己找着不同的理由,然而你是否意识到长期熬夜会影响人的精神状态而抑郁呢?
每天到了半夜一两点钟,仍然耗在网上不肯下线;一到休息日就呼朋唤友出去玩,直到凌晨才回家;有些人习惯晚上加班,一干就到了半夜。按说,熬夜困了应该很快睡着,但他们却发现,越是熬夜就越睡不着或睡不踏实,而且还感到抑郁。
对此,医生指出,长期持续这种昼伏夜出的生活,较先影响到人的身体,会让人疲劳、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠质量亮起了红灯,变成白天睡不醒,晚上睡不着。
之后,身体的长期疲劳和不适,再夹杂一些工作和生活压力的情绪,一旦失眠,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来,当阳光射进房间时,这种苦恼又会消失。这一现象也被称为“夜抑郁”。
这些人缺少与家人、朋友的沟通,变得寡言少语,很容易抑郁。此外,他们还不得不接受人造灯光的照射,而过度接触人工光可能改变人的生物节律,甚至引发*严重的激素失调,给人的心理和精神造成伤害。
建议老熬夜的人第二天补觉时间别太长,平时多参加锻炼,如打打羽毛球,多去户外走走,都有助于精神愉快。
总之,长期熬夜对身体造成的危害不可小看,长期熬夜内分泌失调,身体素质下降,容易患上抑郁、失眠、神经衰弱等精神疾病。因此,我们较好避免长期熬夜,如果熬夜导致的抑郁自己不能调节,应及时咨询医生。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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