消除抑郁用如下简单法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-05-09
人有时会情绪低落, 心情抑郁。在这种情况下,可以采用如下的简单方法消除抑郁。做运动:骑单车、缓跑或游泳等都可增强体能。表达自己的感受:有时抑郁是由于怒火郁积,不能发泄所致,因此,应当让怒气发泄出来,或放声一哭。身体接触:寂寞和孤独也会导致抑郁。做按摩有利于消除孤独。写日记:把每日的想法记录下来,是发泄的好方法,尤其是在觉得生活压力太大时。与人交谈:与朋友散散步,向朋友倾诉烦恼,也往往可以消除抑郁。乐观:积极地面对自己和现状也可以缓解抑郁。例如,对自己说,“我不是失败者”、“我能克服”、“明天会更好”等。深呼吸:深呼吸能克服悲伤和绝望。想像和平的事物:想像自己正在一个安静、舒适的地方,就能驱走一些悲观的想法。艺术创造:绘画、舞蹈、唱歌和演奏乐器都是对抗抑郁的方法。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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