自我调节抑郁症的方法有哪些 三招助你走出抑郁心魔

随着社会的发展，人民生活水平的提高，工作节奏的加快，现代都市人容易得抑郁症，很多，抑郁症的患者并不知道自己得了病，容易出现，耽误治疗，其实抑郁症就像感冒一样，只是疾病的一种，除了正规的治疗以外，自我的调养也非常重要，我们来了解一下。

1、对抑郁症患者来说，首先要以静制怒，抑郁症患者容易出现心情不佳，容易出现焦虑，愤怒等不良的情绪，这时应该进行自我调节，要学习一些调节的方法，比如说，应该布置一下自己室内的环境，使自己居住的环境更加舒适，要学会很好的自我心理暗示，经常对着镜子对自己说，我行了，我可以的。

2、患者得了抑郁症以后往往斤斤计较，即使在以前的时候都是非常大度的，要是得了病，以后就会凡事钻牛角尖，这时患者应该把事情想开，遇到事情要进行换位思考，换个角度来进行考虑，保持良好客观的心态，做人要拿得起，放得下。

3、还有一个比较重要的方法，让患者容易经常让自己躲在黑暗的角落当中，这容易造成病症加重，患者应该走出家门，积极参加一些社会活动，参加一些健康的文娱活动，这样能够地转移自己的注意力，比如说进行一场说走就走的旅行，要学会宣泄的通道。

以上除了正规的治疗以外，自我的调养保健也非常重要，首先要学会控制自己的情绪，学会一些调节的方法，经常和家人和朋友进行倾诉，参加一些文娱活动，在生活中培养一些兴趣和爱好，有利于抑郁症的自我调节，使患者逐渐的走出抑郁的心魔，