怎样判断自己是否患了抑郁症

现在社会，人们的生活压力非常的大，社会竞争越来越激烈，因此导致人们的负面情绪会越来越多，而这样便会很容易造成不同程度的抑郁情绪，不过呢，这是很常见的情感成分。但是，如果要是长时间的这样有抑郁情绪，就会很容易发展成为抑郁症。所以，早期患有这些抑郁的，负面的情绪的人，要引起重视，这样，方便能及时做好的预防与控制。

而常见的抑郁症患者，在情绪上会有很大的变化，不过，主要以情绪低落为主要的特征，心情总是闷闷不乐，经常多愁善感，而且时间持续较久。此外，患有抑郁症的患者，在平时生活中，对日常生活没有一点的兴趣，没有一点愉快的感觉。同时，精力明显大大的减退，没有任何原因就会感觉持续的疲乏。在和别人的交流上，非常的没有自信心，满满的自卑或者总对别人有着内疚感。其次，会长期的失眠，或者早醒，再或者是睡眠太多。在饮食上呢，更是食欲不振，体重上是有着明显的消瘦。如果，有自杀或自杀的观念或行为，性欲上的明显消弱，注意力集中困难或者下降，以及联想困难，自觉思考能力的下降，以及在情绪山会经常焦虑，激动，感觉自己毫无价值感，无助感， 意志的减退，精神和运动的呆滞等等诸多情况，都是抑郁疾病的主要表现。

一旦自己有这些情绪，一定要及时的调整心态，实在严重，可以去正规医院，治疗。家人呢，要多多的陪伴，和患者多多交流沟通，多带患者出去游玩，让患者对周围的一切充满兴趣，而且，要让患者觉得自己是有爱的，周围有很多爱着自己的人的，更不要让患者觉得内心的无助和孤独感。并且，需要经常的表扬夸赞患者，让他们重拾自信心，觉得自己是个有价值的人。此外，可以买一些书籍，正能量的书籍，比如心灵鸡汤类的书籍。

为了以防自己患上抑郁症，让自己充满正能量，就一定要有着积极乐观的心态，热爱生活，回归自然。经常出去玩玩，开拓自己的视野，多多锻炼身体，增强体质。饮食上，要有规律，吃健康的食物，多喝水，补充维生素。平时呢，要和别人多多的沟通交流，少玩手机和电脑。这样，有了健康规律的生活，就会有好的身体，同时，也会热爱周围的一切，减少患有抑郁的概率。