看看抑郁症的症状有哪些呢-
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-15
相信我们大家都听说过抑郁症,但是你知道随着季节的不同抑郁症的发病率也是不同的吗,据我们研究发现,秋季是抑郁症的高发时期,我们也经常会说秋季是一个多愁善感的季节了,下面我们先来看看抑郁症的症状有哪些?
1、与社会脱离。
2、失眠或睡眠过多。
3、精力下降或长期疲劳。
4、不适应的感觉,或丧失自尊心或自卑。
5、集中注意或清晰地思考的能力减退。
6、对使人愉快的活动缺乏兴趣和欢乐。
7、在学校、工作场所或家中的效率或劳动能力下降。
对抗秋季抑郁症可以采用以下方法:
1、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。
2、注意身体营养平衡。在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外,情绪低落时饮点绿茶咖啡,吃点香蕉,增加光照时间。研究发现,当夜幕来临时,人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强,他会影响人的情绪,光照则可以抑制这种激素的分泌。所以秋季多晒太阳,多哦户外活动,对预防抑郁症有良好效果。
3、当情绪低落时,不妨做作其他事情来分散注意力,如看书等。
4、及时联系心理医生,进行心理咨询与治疗。
如果你发现自己总是伤春感秋,看到很多事情总是提不起自己的精神来,对任何食物都失去了兴趣,那么这样很有可能就是抑郁症了,那么我们应该尽量看看书,或者出去散散步,这样转移一下注意了,对于预防抑郁症都是很有帮助的。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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