预防产后出现抑郁症的办法

在我们生活中，人们会比较容易出现抑郁，主要是由于人们长期压力大，而且每个人的生活环境不一样，所以我们更要注重此病的出现。如果女性出现产后抑郁，我们就要高度注意了，因为女性在产后需要注意自己的身体健康，适度的调节自己的身体。下面一起来看下怎样预防产后出现抑郁症。

据统计约有50%-70%的产妇患产后忧郁症。这是一种因产后内分泌的改变导致心理状态发生变化，使本来就有忧郁体质的妇女更易发生产后忧郁症。

产后抑郁症的常见表现有：心情烦躁、易激动、焦虑、常为一点小事落泪――如丈夫未及时来探视、饭菜不合口味、夜间喂奶等，还可因想到孩子以后的事如扶养、教育、健康等。有时莫名其妙地一个人在流泪，当人问她为什么流泪时，又笑而不答，这就是产后忧郁症。那么，预防产后抑郁症的措施有哪些呢?

产妇本身。要保持心情舒畅，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳、轻松的音乐;不看不听可使心情不快的书刊和音响。对自身的心理变化要有意识地去控制，加强自我调养，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。

要营造一个温馨和睦的家庭氛围。预防产后抑郁症的措施是什么?家庭成员都要尊重和关心产妇，对产妇心理变化要多安抚，生活上多照顾;特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后忧郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

若能认识并及早发现产后忧郁症，从心理上多安慰产妇，并从生活上给予真诚关怀，可很快消除;反之，若不能认识，对产妇漠不关心，甚至埋怨(生下的是女孩)，即可使忧郁症加重，发展为精神病。

温馨提示：如果女性朋友在产后出现抑郁以及心情不好，时间过久我们就要引起注意了，因为如果不注重自己的心里变化，就会引发抑郁症的出现，而此病的出现会导致人们营养出现失衡，如果维生素等营养摄入不够，严重还会影响到人们的精神状态。