宅男宅女应该怎么预防抑郁症呢 3种方法可让抑郁症远离你
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-16
如今社会人们的生活压力都很大,很多人在繁忙的工作和学习之后经常会选择宅在家不出门,不仅减少了与外界的交流,长期宅在家不仅会影响身心健康,还可增加抑郁症的发病率,那么,宅男宅女应该怎么预防抑郁症呢?让我们一起通过下面的内容来找到答案吧。
方法1、宅男宅女应避免长时间宅在家,应多出门走动走动,多与人交流,平时休息可以约朋友逛街或去健身房锻炼,增加业余休闲项目,如此不仅有助于身心健康,还能避免抑郁症的发生,宅男宅女还可增加自己的兴趣爱好,做手工、搞研究,这样也能丰富自己的生活,预防抑郁症。对于有条件的朋友来说,可选择和家人或朋友出去旅行,开拓自己的视野,这样也能预防抑郁症。
方法2、保持乐观的心态是预防抑郁症发生的关键,因此,宅男宅女们如心中有压力更应及时释放,平时多听听音乐、唱唱歌,如果实在不想出门,可以在室内运动,如原地跑、仰卧起坐、俯卧撑等都可达到释放和舒缓压力的目的。
方法3、宅男宅女大多都有熬夜的习惯,而不良的生活习惯可导致人体内分泌紊乱,进而诱发抑郁症,所以,大家应避免熬夜,良好、规律的作息时间,平时还应注意劳逸结合,还可以养养花草,如此不仅可以陶冶情操,更能防治抑郁症的发生。
宅男宅女应该怎么预防抑郁症呢相信大家已经清楚了,除上述三种预防抑郁症的方法外,宅男宅女平时更要注意饮食问题,养成规律的饮食习惯,较好自己动手制作,这样不仅可以丰富生活,还能增添乐趣,更能饮食的营养和卫生,对宅男宅女有益无害。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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