如何轻松克服神经衰弱

那些事业有成的中年人，往往背负着比常人更重的社会责任，并且他们也能感受到日益激烈的竞争，因此，他们的心理常常往往负荷过重，从而患上神经衰弱。那么要如何对付影响成功人士身心健康的神经衰弱呢？

一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步（2~3公里）有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。

神经衰弱的主要表现就是病人常常&ldquo 心有余而力不足&rdquo ，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠；食欲不振、消化不良；头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等等。

对此，医生认为，神经衰弱患者体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等；或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调节神经大有裨益。

由此可知，坚持做些简单的运动，就可以缓减神经衰弱。此外，若是神经衰弱严重，这样的成功人士医生建议较好及时就医，以免对心理健康造成更大的危害。