霜降来临，哪5种人会感到不安？

霜降来临。这是秋季的较后一个节气，也是秋向冬过渡的开始，天气逐渐变冷。像体质差的，精神压力大的，对寒冷敏感的，以及长期在室内工作的这几类型人都会随着环境的变化容易产生抑郁症，而且得这种病的人，女性是男性的数倍。

晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，自然界的生物开始凋零，人也能感受到季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

防秋郁首先要生活规律不要随意打破，该做什么还是得做什么；其次适当多吃点牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等高蛋白食物效果不错。另外就是要多出去走走，唱唱歌、跳跳舞，或者爬山远眺，都是不错的选择。若在家休息，也不要因为省电而不开灯，使得房间黑暗压抑，情绪也低落。中医讲究顺应自然，在导引吐纳中，注重动静平衡，内外平衡。养生先养心，秋天适合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。

秋季较重要的养生秘籍，在于舒缓压力，拥有积极向上的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下里发生的开心的事情，例如“我今天遇到了一个好朋友”“去看了一场电影”。

这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

秋季抑郁的主要表现

生理症状：易疲劳，精力衰退，注意力分散，心慌心悸，失眠多梦，工作能力下降等种种不适，较为严重的则出现焦虑症状，食欲和睡眠等生活能力下降等；

心理症状：在心理上，产生情绪消极、抑郁、迷茫，孤独和无助之感，甚至从忧伤到悲观到绝望，认为生活没意思，高兴不起来。

什么样的人容易秋季抑郁？

1、长期在室内工作的人

2、体质较弱或参加体育锻炼的脑力劳动者

3、对寒冷敏感的人

4、精神压力大的人

5、女性是男性的4倍

抑郁症的危害

1、将人逼至绝境

2、持久的情绪不良

3、毁掉人的精神

4、剥夺人的睡眠

怎样自我调节预防秋季抑郁

1、建立良好的人际关系

2、注意科学地睡眠、运动、饮食调养