应激性精神障碍患者该怎么做好心理调节？

对于应激性精神障碍患者来说，除了做好专业的药物治疗和心理治疗外，在后期调理中，做好心理调节很重要。本文就来详细介绍应激性精神障碍患者的几种心理调节法，比如精神胜利法、随遇而安法、宣泄积郁法等。

应激性精神障碍是一种常见的精神障碍类型。发病以青壮年为多。其主要临床特点是：思维，情感，行为与环境之间互不协调（即所谓分裂现象）。人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张，但是影响人正常的生活、工作和学习的紧张，是有害于健康的。任何人在生活中都难免遇到不幸事件，每个人也都可以学会对付应激、避免精神过度紧张的方法。以下介绍常用的克服应激性精神障碍的方法。

1）精神胜利法：在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

2）难得糊涂法：这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上&ldquo 糊涂&rdquo 一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

3）随遇而安法：生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4）幽默人生法：当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

5）宣泄积郁法：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

6）音乐冥想法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次&ldquo 心理按摩&rdquo &mdash &mdash 音乐冥想。

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应激性精神障碍患者的心理调节法就介绍到这里，如果想了解应激性精神障碍的预防和治疗方法，请咨询本站心理医生。