对视恐惧症治疗方法

人类疾病也可以有很多的分类，心理疾病就是疾病中的一种，临床上心理疾病的类型也存在多样性，对视恐惧症就是众多心理疾病中的一种。对视恐惧症主要出现在青少年中，尤其以青春期的少年少女为主，周围的人一多，患者会出现一些紧张情绪。

对视恐惧症就是要靠系统脱敏来治疗，具体做法是：

1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。

2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1&mdash 2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

3.向亲属及好友诉说自己的&ldquo 病症&rdquo ，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。

4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个&ldquo 撒豆实验&rdquo ，既有趣又有治疗作用：将1～10个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。

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形成对视恐惧症的主要原因还是患者的心理压力过大造成的。很多患有对视恐惧症的患者压力过大，总喜欢胡思乱想，害怕别人对自己有些不好的看法，会刻意回避别人的目光。有时别人明明在说与自己无关的事情，对视恐惧症患者也会以为在说自己。多放松心情，配合积极的治疗方法，才可以早日走出对视恐惧症。