摆脱交际恐惧症要做到哪些

交际恐惧症是一种对人的困扰比较大的疾病，因为我们生活在这个社会，要想正常的生活和工作，就必须要进行交流和沟通，一些患上交际恐惧症的患者会出现严重的自卑感，和陌生人说话会心跳加快，脸红，甚至有些严重的患者还会出现呼吸困难的症状，那么摆脱交际恐惧症要做到哪些呢？经过多年研究，对于摆脱交际恐惧症要做到哪些，给出了以下解答。首先，要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实每个人都有自己的长处和短处，在社会交际上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社会交际的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。社会交际恐惧症主要是由一种怕心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，需要在长期的日常生活、工作、学习中克服，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。其次，克服社会交际恐惧症还要注意交际的形式，如社交前可带着明确的社会交际内容参加社交。心理上有了具体社会交际内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次参加社会交际活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱主角，自己唱配角，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止交际中出现尴尬局面。温馨提示：听了这些介绍，若您对摆脱交际恐惧症要做到哪些还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的热线，因为社会的竞争越来越残酷，所以人们的心理压力也是越来越大，很多人患上恐惧症都是因为自己的精神因素，所以为了我们的身体健康，一定要保持一个良好的心态，而且也要勇敢面对疾病，只有克服它，才能更好的。