上班恐惧症要怎样去克服呢

上班恐惧症对于上班一族来说一定都非常熟悉，因为这种疾病在我们的生活中是时常都会发生的，那么，上班恐惧症到底该怎样去克服呢?我们来看看医生对于这种疾病是如何解释的呢？

，调整心态，放松心情是关键

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：

1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第二，调整作息时间

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议：

1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要有足够的睡眠时间。

2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

第三，运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：

1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

我们医生在此给出了克服上班恐惧症的一些方法，大家在平时的工作和生活中一定要学会调节自己，不要让自己长期处于高压的环境中，只有这样才能较大程度的避免这种疾病在我们身上发生。