有轻微强迫症怎么办

下班打卡总是觉得自己没打上强迫自己反复打卡，出门之后感觉窗户没关好强迫自己回去看看……这类现象越来越频繁的出现在现代人的生活当中，那么这些是不是轻微强迫症发作的征兆呢?医生解释，轻微强迫症会表现在生活中的方方面面，以上两类现象是比较常见的，当这些轻微强迫症出现的时候大家需要积极进行调节，下面为大家详细介绍。

有轻微强迫症怎么办?从以下几个方面进行调节效果不错：

一、有轻微强迫症要对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不感学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

二、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程不要过分重视结果。

三、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏治疗可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗?这样做行不行?别人会怎么看我?等问题。

五、有轻微强迫症学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖学会适应环境而不要刻意改变环境。

轻微强迫症看似不会给我们的生活造成巨大的困扰，但是随着轻微强迫症的加重，重度强迫症的发作不仅会严重干扰我们的生活秩序，还容易导致自虐现象出现，这对于我们的身心健康来说是一件得不偿失的事情，因此当我们的生活中存在轻微强迫症的症状的时候就应及时进行调节才行，如有需要，可以在线医生。