如何改掉强迫症

如何改掉强迫症?强迫症是一种严重的心理疾病，不仅会给患者带来很多心理负担，患者的家人也会因此受到牵连，所以为了自己和家人的幸福着想，一定要及早治疗强迫症。一旦出现强迫症状就要及时治疗，不要因为自己的忽视导致延误治疗时机。改掉强迫症需要患者选对方法，下面就改掉强迫症的具体注意事项为大家详细介绍。

如何改掉强迫症?改掉强迫症患者可以尝试以下方法：

一、只要做就有收获：转移注意力来做其它的事是非常重要的。不要期待这些想法或感觉可以不可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做我选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动非常难改变，你还是会发现可以不可以稍微控制你反应的动作。

二、十五分钟法则：转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花的力气与承受莫大的疼苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以不可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。

三、运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长时间目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做，这也是一种改掉强迫症的方法之一。

如何改掉强迫症?改掉强迫症需要从改变自己的内心开始，强迫症患者千万不要认为治疗强迫症是一生的事情，和自己没有关系，患者一定要清晰认识到，治疗强迫症需要自己的配合，只有自己学会配合才有利于疾病的治疗，为了更好的治疗强迫症，而且强迫症不会复发，希望患者可以注意这一点才好。