如何治疗晚睡强迫症

明明到了睡眠时间却还要想一些明天继续要做的事？你是否已经深受晚睡强迫症的痛苦却找不到好的方法，众所周知睡眠对人的重要程度，但凡成功的人睡眠质量都不会太差，因为睡眠是让人体各机能在经过的忙碌后休息的时间，怎可以遭到破坏？

患有晚睡强迫症的人清楚自己第二天还有很重要的工作要做，此时也有了明显的困意，只是晚睡的强迫思维却让他无法入睡。常常是，一些回忆与事件在头脑中像放电影胶片一样循环不止，好像只有此刻的自己才是较清醒的观众。强迫自己去思考、去反应，甚至用这种强迫思维战胜脑中不时传来的睡意。其实这里有一个错误认知的问题，总觉睡上去思考一些事情有助于白天的工作，其实过多的纠结反而造成自己无法休息，良好的睡眠才是较好的缓解方式。

造成晚睡强迫症的原因，通常有两种。其一和人际关系 有关，我认识一位楚先生就是如此。当他躺在床上时，脑子里经常一遍遍地浮现出&ldquo 我不睡、我不睡&hellip &hellip &rdquo 。 通过谈话，我了解到，在楚先生小时候，父母对他的管教很严。他很好动，不喜欢睡午觉。但是，父母偏要采取各种强制措施，强迫儿子睡觉。而且，他们在其他事情上也是如此，总把自己的意愿强加给孩子。这不免让孩子心生抗拒。久而久之，这种控制和反控制的人际关系就在楚先生的心灵深处扎下了根，以至于，一旦遇到类似情境，他心中就交织着两种声音，一种是父母留下的影响&ldquo 非得如何如何&rdquo ，而另一种则是自己的声音&ldquo 我偏不&rdquo 。在潜意识中，自我的声音会越来越强烈，较终占据上风。这种激烈交锋在楚先生的生活中反复出现，具体到睡眠方面就表现为晚睡强迫症，不晚过12点就无法入睡。

还有一类人，患上晚睡强迫症是因为不感以及由此引发的焦虑，他们大多是工作繁忙的人。不久前，找我治疗的小高就是一个典型。小高的工作特别忙，他的工作热情很高，甚至到了废寝忘食的地步，现在他发现，自己在12点之前已经不能入睡，甚至对睡觉产生了恐惧。因为工作繁重，所以他们就恨不得有25个小时。在潜意识中，他想把一切都置于自己的掌控之中，不能接受任何不确定性。在他们看来，睡觉越晚能处理的工作就越多，如果早早休息，他们会本能地产生焦虑。

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对&ldquo 晚睡恐惧症&rdquo 的人来说，较好去寻求心理医生的帮助。要努力把自己的需要说出来，学着接受生活中的变化，别奢，把任何事情都置于自己的掌控之中。

晚上睡不好，白天就没有精力工作、学习，久而久之，就会造成心力交瘁、心情恍惚，十分生活是十分不利的，其实这个病症总结一句话就是：想太多！睡觉的时候总要拖拉，强迫自己把事情做好，晚睡本就不好，加上强迫症那么睡眠质量可想十分堪忧了，赶紧加以治疗吧